ヨガの簡単なポーズは、いつものストレッチにいくつか取り入れて、おこなっているのですが、太陽礼拝のポーズ全身に良い効果をもたらすと知り、取り入れてみたくなりました。

 

ダイエットはもちろん、体力向上効果もあるので、新型コロナウイルスに負けない体力作りにもってこい!!

 

最近では、YouTubeにもヨガの動画が上がっているので、細かな動きもわかりやすく、すぐに取り組むことも可能です。

 

ヨガ・太陽礼拝のポーズで体力向上とダイエット!効果効能とやり方「太陽礼拝のポーズの効果効能」

 

太陽礼拝の効果効能

柔軟性がつく、体力の向上、肩コリ・腰痛の改善、体調のバロメーター、ストレス軽減、神経系への効果、気持ちが穏やかに、集中力・生産性が上がる、気持ちが前向きに、活力がわく

引用元:New York Style Yoga

 

1セットに出てくるポーズは8つほどとのこと。

3〜6セット程度を、10分から15分程度で行うことができるというから、負担感は少ないかなあと思います。

 

 

効果的な時間帯とは?

いろいろなサイトをみてみましたが、「朝ヨガ」を勧めている記事が多いです。

が、ここでちょっと疑問。

 

人によっては、朝ヨガができないという場合があります。ミムラも仕事の都合上、毎朝やるのは、ちょっと無理な場合もありますし、朝は苦手です。

 

さらに調べてみるとこんな記事をみつけました。

 

柔軟性・体力の向上・気持ちの変化などの効果を実感するには、数ヶ月・数年のスパンで、継続する以外方法はありません。

つまり、最大限効果を上げるためには 「継続 」が大前提。もっとも大事なのは、継続できるかどうか。自分自身のライフスタイルと相談。

 

一般的に言われる 「 朝ヨガはカラダに良い 」という概念に、あまりとらわれないように、ご自身ならではの効果的なヨガタイムを見つけ出してほしいと思います。

引用元:New York Style Yoga

 

ああ~、この記事を見つけて救われましたよ。

「自分のライフスタイルに合わせていいんだ!!」と思ったら、俄然やる気が湧いてきました。

 

 

 

ヨガ・太陽礼拝のポーズでダイエット!効果効能とやり方「YouTube動画をお手本にしています」

 

ミムラがいつも参考にさせてもらってる、YouTubeのヨガ動画「B-life」です。

これを見ながら、細かな動きや呼吸を体に染み込ませました。

 

 

普段からストレッチは毎日やっているので、やり方さえわかれば、実施できます。

 

ちなみに、体が硬い方は無理をせずに。できる範囲で動いているうちに、段々と体も柔らかくなってきますよ。

 

ミムラも周囲からバカにされるくらい体が硬かったのですが、毎日のストレッチで、体が柔らかくなってきています。

 

 

毎日継続することで、効果がみられるとのこと。

ミムラは自分のライフスタイルと相談し、夜やるようにしています。

 

まずは毎日続けることが大事とのことですからね、朝ヨガにこだわらずにやっています。継続は力なり、ですね。